Порог анаэробного обмена – это максимальный уровень нагрузки (скорости/мощности/темпа), при которой продукция лактата в мышцах удерживается на постоянном уровне, и следовательно организм может выполнять длительную нагрузку. Если объяснять более академично, то порог анаэробного обмена (ПАНО или АнП) – это наивысшая нагрузка, при которой продукция метаболитов гликолиза равна их утилизации. ПАНО фактически отражает аэробные возможности спортсмена в поддержании постоянной скорости в течение длительного времени (20–60 минут)...

Все что необходимо знать о ПАНО если вы занимаетесь плаванием или любым другим циклическим видом спорта. Забегу вперёд и скажу сразу. Плавать ПАНО можно и нужно только тогда, когда будет поставлена техника, иначе вся эффективность такой работы будет равняться нулю. Пано - порог анаэробного обмена. Под этим термином понимается максимальный уровень мощности работы, который может быть обеспечен аэробной системой. То есть, на этом уровне мощности вырабатываемый в ходе гликолиза лактат, полностью перерабатывается митохондриями в энергию...