Большие бицепсы всегда внушительно смотрятся и придают уверенность в себе. В этой статье хочу поделиться своим опытом по тренировкам исключительно на бицепсы, возможно вам это будет очень актуально в ваших тренировках. Всех приветствую дорогие читатели на канала "Спорт Просвещение" здесь мы вдохновляемся на тренировки и физическим развитием себя в лучшую сторону, так что подписывайтесь на канал, чтобы бать самым сильным. Ставьте лайк, чтобы бицепс рос быстрее. Пишите в комментариях свои любимые упражнения на бицепс...
Подъём штанги на бицепс стоя Подъём штанги на бицепс стоя — распространённое среди атлетов упражнение на двуглавую плечевую мышцу. Техника выполнения: Исходное положение: ровная постановка туловища, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, локти расположены у туловища, ладони направлены вперёд, плечи немного расслаблены и опущены, пресс напряжён. Штанга находится в опущенных руках. Снаряжённая подходящим весом штанга берётся прямым или обратным хватом — ладони на грифе отстоят друг от друга на расстоянии по ширине плеч...