Шпагат или Хануманасана очень красивая поза и многие мечтают её освоить. Я сегодня предлагаю вам 20-минутный урок, который готовит ваши мышцы и связки к шпагату. Вообще дело не только в шпагате. Эта последовательность полезна и сама по себе. После этих 20 минут вы почувствуете легкость в ногах и приятное тепло от растяжки. Новая подвижность в тазобедренных суставах, которую даст вам это занятие, необходима всем, кто много сидит в течение дня. Сидячая работа приводит к застою кровообращения в области таза, что вредно как для здоровья суставов, так и внутренних органов...

Первые детские шпагаты порой неидеальны, но главное — обеспечить безопасность во время упражнения. Тогда и техника выполнения подтянется. Как же подготовиться к шпагату?