Тренировка ягодиц в домашних условиях необходима не только для их визуального преображения. Ягодичные мышцы поддерживают туловище и спину, помогают фиксировать позвоночник, сохраняют осанку прямой, а также в целом способствуют здоровью опорно-двигательной системы. Кроме того, округлые и подтянутые ягодицы стали настоящим символом спортивной фигуры. 5 упражнений для ягодиц стоя Развитые мышцы ягодиц способны значительно снизить риски появления болей в спине. Они являются частью мышечного корсета и...

Планка является одним из эффективнейших упражнений не только для плоского живота, но и для подтянутых ягодиц и стройных ног. Динамические планки отлично подходят для акцентированной нагрузки ягодичной зоны, избавления от целлюлита и проблемных зон на ногах, а также для похудения и жиросжигания...