Тренировка ягодиц в домашних условиях необходима не только для их визуального преображения. Ягодичные мышцы поддерживают туловище и спину, помогают фиксировать позвоночник, сохраняют осанку прямой, а также в целом способствуют здоровью опорно-двигательной системы. Кроме того, округлые и подтянутые ягодицы стали настоящим символом спортивной фигуры. 5 упражнений для ягодиц стоя Развитые мышцы ягодиц способны значительно снизить риски появления болей в спине. Они являются частью мышечного корсета и...

Надоело выполнять одни и те же упражнения на пресс лежа на коврике? Хотя бы раз в неделю тренируйся стоя и уже через месяц заметишь результат. Нагрузку можно и нужно подстраивать под свои силы. Упражнение помогает проработать все мышцы кора, особенно косые, а также улучшает стабильность и выносливость. Как выполнять: Пока ты тренируешься, напрягаешь прямые и косые мышцы живота, а также включаешь мышцы-стабилизаторы, чтобы удержать равновесие. Все это эффективно прокачивает пресс. Как выполнять: Упражнение помогает укрепить косые мышцы живота и прорисовать талию...