Пришло много сообщений с просьбами помочь маминым спинам. Откликаюсь. Предлагаю два простых упражнения, после который спина скажет «спасибо». А мне «спасибо» не нужно, достаточно подписки и заветного пальца 👍🏻 Подготовка к упражнениям Ничего не мудрим. Для выполнения НЕ нужно: Всё предельно просто и опробовано на практике мной и родителями моими и жены (им уже за 70 лет) — работает. 2 простых упражнения для спины: 1. Растереть мышцы спины о дверной косяк. Делайте в одежде — так лучше скольжение...

Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...