Польза от практик Сурья Намаскар и Хатха-Йоги может быть приумножена, если при их выполнении следовать нескольким простым правилам. В этой статье Садхгуру рассматривает удивительную роль воды и пота при выполнении садханы. Садхгуру: Обычно люди считают, что Сурья Намаскар — это упражнение, которое укрепляет вашу спину, мышцы и так далее. Да, такой эффект есть. И даже больше. Это полноценная тренировка для физической системы, комплексная форма упражнений, для выполнения которых не требуется использование дополнительного инвентаря...

Но есть способ проснуться мягче и почувствовать больше энергии уже с самого утра. Одна из самых известных практик йоги — Сурья Намаскар, или «Приветствие Солнцу». Это последовательность простых движений, которые выполняются в плавном ритме вместе с дыханием. Сурья Намаскар — это комплекс из нескольких поз, которые последовательно сменяют друг друга. В практике есть наклоны, вытяжение позвоночника, лёгкие прогибы и работа с дыханием. За несколько минут в работу включается практически всё тело. Именно поэтому многие преподаватели рекомендуют выполнять этот комплекс утром после пробуждения. Регулярная...