как силовые тренировки влияют на биологический возраст организма Большинство людей уверены, что старение начинается примерно после 30–40 лет и с этого момента организм постепенно теряет силу, мышечную массу и способность к восстановлению. Кажется, будто этот процесс неизбежен и остановить его невозможно. Именно поэтому многие после сорока перестают серьезно тренироваться, считая, что «поезд уже ушел». Но современная наука говорит совершенно другое. Наш календарный возраст и биологический возраст — далеко не одно и то же...

Тонус, гликоген и качество мышечной ткани Иногда смотришь на двух людей с одинаковым объёмом мышц — и разница колоссальная. У одного мышцы выглядят мягкими, “водянистыми”, у другого — плотными, твёрдыми, как будто вырезанными из камня. При этом процент жира может быть примерно одинаковым. Этот эффект в фитнес-среде часто называют “каменными мышцами” или мышечной плотностью. И вопреки популярному мнению, это не только про низкий процент жира. Это про состояние мышц, их наполненность, тонус и качество тканей...