Упражнение планка пришло к нам из йоги, эта базовая асана является обязательным элементом многих комплексов. Выполнение планки включает в себя не только физические аспекты, но и духовные. В йоге положение планки носит название кумбхакасана, и это одна из базовых асан. Планкаявляется обязательным структурным элементом распространенной разминки под названием «Приветствие солнцу», а также других комплексов, она выполняется как в последовательности с другими асанами, так и автономно от них. Ни одна...

Еще больше асан на курсе для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXW3U Кумбхакасана (планка) — одно из самых эффективных упражнений в йоге, которое приносит огромную пользу. Вот почему стоит включить его в свою практику: Укрепляет мышцы Кумбхакасана активирует практически все группы мышц: грудь, спина, руки и ноги, пресс. Это помогает улучшить общую силу и выносливость...