Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Научиться выполнять боковую планку без ошибок не получится, их совершают даже спортсмены с опытом. Как любое сложное упражнение, боковая планка имеет ряд противопоказаний к выполнению. Перед обучением выполнению планки любой тренер скажет, что в этом упражнение главным будет соблюдение техники. Самые сложные разновидности планки, к которым относятся боковая планка, невозможно выполнить правильно с первого раза, ошибки совершают даже спортсмены и люди с большим опытом тренировок. Если вы не можете...