Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Все тренеры по фитнесу утверждают, что планка является самым эффективным упражнением для поддержания стройности тела. Но некоторые люди задаются вопросом, есть ли какие-то противопоказания к выполнению данного упражнения. Для того чтобы узнать противопоказания к выполнению данного упражнения для начала нужно понимать что такое «планка» в общем. Что представляет собой упражнение «планка»? Данное упражнение задействует сразу несколько групп мышц, среди которых пресс, плечевой пояс, руки, спина, ноги и, конечно же, ягодицы...