Планка - одно из самых эффективных упражнений, укрепляющее мышцы живота, рук, спины и кора. Придаст вашей фигуре тонус, подтянутость. Существуют несколько видов планки, они схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. виды планок и техника выполнения Планка на прямых руках Упражнение можно выполнять на коврике (мягче, но коврик скользит. Лично мне удобнее без него) Примите упор лёжа. Спина и ноги должны образовывать прямую линию. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход...

Польза и вред упражнения планка Упражнение планка – мощный инструмент для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости.​ Оно задействует множество групп мышц, способствуя общему тонусу тела.​ Однако, как и любая физическая нагрузка, планка имеет противопоказания.​ Людям с проблемами позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы, а также беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед выполнением.​ Техника выполнения планки и частые ошибки Правильная техника выполнения планки – залог ее эффективности и безопасности...