Всем привет, сегодня в нашем цикле тренировок разберем все виды "Планки" Планка - это эффективное упражнение для укрепления мышц кора, спины, рук и ног. Она не требует специального оборудования и легко выполняется дома. Классическая планка Примите положение лежа лицом вниз. Упритесь предплечьями в пол, локти находятся точно под плечами. Сожмите ягодицы и напрягите мышцы кора. Тело должно образовать прямую линию от головы до пяток. Взгляд направлен вниз, шея расслаблена. Не прогибайте спину и не поднимайте таз слишком высоко...

Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...