Это упражнение точно стоит включить в свою тренировку. Планка — отличное упражнение для тренировки мышц кора, которое можно выполнять разными способами. Так, одним из самых простых считается планка на прямых руках. Однако новичкам такой вариант может показаться сложным из-за сильной нагрузки на запястья. Разбираемся, что же все-таки выбрать. Что проще выполнить? Планка на локтях считается более легким вариантом упражнения, так как нагрузка распределяется по всему телу более равномерно, не перегружая кисти рук...

Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...