Многие не понимают, что в планке мышцы живота тренируются также как и в приседаниях со штангой и в отжиманиях от пола – они являются стабилизаторами и их длина не меняется. Получается, можно упражнением на пресс назвать и их тоже )) ТУТ НЕТ ПРЯМОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПРЯМУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, ТОЧНЕЕ НЕТ РАСТЯЖЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ ВОЛОКОН. Внимание: имеются противопоказания. Поэтому необходима консультация специалиста. Перед выполнением любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь у врача. В первую очередь у терапевта или врача общей практики...

Всем привет! На очереди очередная горячая тема: упражнение планка! Все, кто попробовал постоять в таком положении хотя бы больше одной минуты, знают что на следующий день Вас ждет мощная отдача в виде крепатуры (болевых ощущений) в области пресса! Значит ли это что ПЛАНКА, в общем то очень доступное, в том числе в домашних условиях упражнение - мега эффективное и полезное для тренировки мышц пресса и кора? Или не стоит тратить время на зависание над телефоном, потому что это "статика" и прямая...