Планка — это упражнение, которое, казалось бы известно если не всем, то большинству. При выполнении планки задействованы мышцы пресса, рук, спины, ягодиц и ног. Но правильно ли мы делаем это, казалось бы, простое упражнение, не требующее дополнительных приспособлений и которое можно выполнять практически везде, где есть твёрдая, ровная, горизонтальная поверхность? Итак, главное правило при выполнении планки: удерживать туловище параллельно полу, без прогибов и закруглений в пояснице, ноги при этом не должны сгибаться...

Многие не понимают, что в планке мышцы живота тренируются также как и в приседаниях со штангой и в отжиманиях от пола – они являются стабилизаторами и их длина не меняется. Получается, можно упражнением на пресс назвать и их тоже )) ТУТ НЕТ ПРЯМОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ПРЯМУЮ МЫШЦУ ЖИВОТА, ТОЧНЕЕ НЕТ РАСТЯЖЕНИЯ И СОКРАЩЕНИЯ ВОЛОКОН. Внимание: имеются противопоказания. Поэтому необходима консультация специалиста. Перед выполнением любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь у врача. В первую очередь у терапевта или врача общей практики...