Что такое планка и какая от нее польза, как научиться правильно ее делать и сколько можно простоять в планке? Рассказываем в статье и подробно объясняем технику разных видов этого упражнения. Упражнение планка одно из самых простых в фитнесе. Уделяя ему всего 10 минут в день, вы прокачаете мышцы кора, пресса и улучшите осанку. Но без правильной техники оно превращается в бесполезную нагрузку и даже несет риск для спины. Рассказываем, как стоять правильно в планке. Планка — это статическое упражнение с упором ладонями или предплечьями в пол, в котором нужно держать тело параллельно полу...

Планка — это упражнение, которое давно завоевало популярность среди любителей фитнеса. Оно не только помогает развивать силу и выносливость, но и эффективно укрепляет все основные группы мышц. Для того чтобы выполнять планку правильно и получить максимальную отдачу от тренировки, важно знать технику выполнения и учитывать некоторые нюансы. Планка — это упражнение, при котором тело находится в положении прямой линии от головы до пяток. Оно активирует практически все мышцы тела, особенно мышцы кора (живота, спины, ягодиц), а также плечи, грудные и бедра...