Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

Повышение силы и мышечного тонуса уже являются достаточной причиной для добавления планки к тренировкам, но планка имеет и много других преимуществ для здоровья, которые часто упускают из виду. 1. Планка улучшает осанку В планке работают спина, грудь, плечи, шея, пресс. Укрепление этих мышц позволяет удерживать плечи и грудь на высоком уровне. Планка также развивает изометрическую силу мышц кора, которые помогают вам стоять прямо или сидеть прямо в течение длительного периода времени. Попробуйте...