Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...

Тренировки для женщин старше 40 лет отличаются от тех, которые рекомендованы в 20 и даже 30 лет. Тело меняется, соответственно, приоритеты тоже. Планка — одно из лучших упражнений для укрепления всего тела в любом возрасте, особенно после 40 лет. Давайте рассмотрим, как выполнять ее правильно и на какие нюансы обратить внимание. Нередко у женщин старше 40 лет со слабыми мышцами возникают проблемы со спиной и осанкой, что может привести к проблемам с пищеварением. Одной из важнейших тренировочных...