Всем привет ! Сегодня поговорим про такое упражнение как ПЛАНКА. Очень простое упражнение, которое поможет поддерживать форму, которое можно делать в любом месте в любое время без особого инвентаря. В этой статье вы увидите плюсы этого упражнения...

Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более. Техника упражнения планка подразумевает развитие умения осознанно напрягать пресс, поддерживая при этом нормальный ритм дыхания. Результатом регулярного выполнения планки на локтях является укрепление внутренних мышц корпуса и улучшение осанки...