Совсем недавно это упражнение из-за его неоцененности выполняли очень редко. Сегодня планка считается одним из наиболее часто выполняемых физупражнений как в домашних тренировках, так и в фитнесзале. А почему? Потому что планка задействует все мышцы нашего тела. И постоять в определенной позе в одном положении около минуты – заменит вам полноценную часовую тренировку. Планка – упражнение статическое. В процессе участвует несколько групп мышц. И меняя положение ног и рук, перенаправляя точку опоры, вы сможете натренировать руки, спину, пресс, ягодицы, мышцы корпуса...

Планка — это не способ выпендриться или повторить за молодыми атлетами. Главный её плюс — активация глубоких мышц-стабилизаторов корпуса. В этом есть большая доля правды. Но, будем честны: жир планка не сжигает, и килограммы от неё не исчезнут. За минуту — максимум 2-4 ккал, серьёзно. Звучит скромно? А вот теперь главное: планка дарит нам другое — стабильность, баланс, крепкий мышечный корсет и соответственно более плоский живот. А ещё, планка — это залог безопасности в быту и на тренировках после 40-50 лет...