203 читали · 6 лет назад
Как похудеть за 4 минуты в день? Делать планку! (ВИДЕО)
Совсем недавно это упражнение из-за его неоцененности выполняли очень редко. Сегодня планка считается одним из наиболее часто выполняемых физупражнений как в домашних тренировках, так и в фитнесзале. А почему? Потому что планка задействует все мышцы нашего тела. И постоять в определенной позе в одном положении около минуты – заменит вам полноценную часовую тренировку. Планка – упражнение статическое. В процессе участвует несколько групп мышц. И меняя положение ног и рук, перенаправляя точку опоры, вы сможете натренировать руки, спину, пресс, ягодицы, мышцы корпуса...
4 минуты в день - худеем на "планке"
Отсутствие свободного времени – это не повод забросить фигуру и заплывать жирком. Поддерживать себя в форме и даже худеть можно всего за 4 минуты в день. Планка – уникальное упражнение, которое знают многие, но делают единицы. Простая (только на первый взгляд) статическая поза требует максимальной сосредоточенности и полной отдачи. Даже простоять 30 секунд в позе неподготовленному человеку сложно. Именно поэтому рекомендуется начинать с малого, постепенно увеличивая время. Желательно за день сделать два подхода по 2 минуты...