Сегодня немного о планках, которые являются неотъемлемой частью нашей практики функциональной йоги, силовой аспект. Кумбхакасана - поза планки Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора. Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс 👍Позитивные эффекты, которые вы получите при регулярном выполнения планки ✅Улучшение осанки: планка помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, что приводит к улучшению осанки. ✅Стабилизация позвоночника: планка укрепляет мышцы-стабилизаторы вдоль позвоночника, помогая контролировать движения и поддерживать его стабильность. ✅ Снижение нагрузки на спину: сильные основные мышцы помогают перераспределить нагрузку со спины на другие части тела, уменьшая риск боли и травм. ✅Поддержка поясничного отдела позвоночника: планка укрепляет нижнюю часть основных мышц, что может помочь поддержать поясничный отдел позвоночника и уменьшить боли в пояснице.  Включаем в свою тренировку/ практику статические и динамические планки и очень скоро вы почувствуете положительные результаты 👌 Упражнения планки для любого уровня физической подготовки+компенсация после выполнения планок записала для вас на видео https://vk.com/video-216278250_456239098?list=6d9185022489e5554b Будьте здоровы 💕