Мы уже познакомили вас с тренировочными планами для подготовки к 5 км, с самой программой 3plus2, и с вариантами определения темпа на этих тренировках. Сегодня говорим про планы для подготовки к длинным дистанциям от 10 км по программе 3plus2...

Начинать бегать — затея монументальная и сложная. Если у вас все хорошо с физической подготовкой и бег — это просто очередное разнообразие ваших активностей, вопросов нет. Но если вы всегда были со спортом на "вы", но решили взять себя в руки и начать бегать, история совсем другая. Я знаю, что меня читает много прожженных спортсменов и бегунов, но не спешите закрывать статью. Советую вам ознакомиться с предложенной мной программой, дабы иметь возможность помогать советам вашим друзьям и близким, которые захотят встать на замечательный путь бегового спорта...