Превышение суточной калорийности питания на 200-300 ккал способно дать прибавку в весе на 1 кг каждый месяц — или на целых 12 кг за год. Именно поэтому важно учиться контролировать свой аппетит — и адекватно оценивать размер съедаемых порций. Сколько калорий должен содержать завтрак, обед и ужин в правильном питании? Действительно ли завтрак должен иметь более высокую калорийность, чем прочие приемы пищи? Рекомендации диетологов для поддержания и для снижения веса. // Калорийность в правильном питании Калории — это единицы измерения энергии, содержащейся в пище...

Я не буду упоминать про того, кому нужно отдать ужин и ни в коем случае не отдавать завтрак. Эта присказка настолько въелась нам в мозг, что стала непреложной истиной. И хорошо, если вы больше верите собственному организму, чем ей. Но я знаю страдальцев, у которых с утра аппетита нет совсем, но при этом они заставляют себя плотно позавтракать. Ведь впереди целый день и надо запастись калориями впрок. Сторонники плотных завтраков уверены Противники обильных столов после сна убеждены На самом деле в чем-то правы и те и другие...