На тему составления правильных планов беговых тренировок написано большое количество книг, пособий и научных трудов. Мы собрали для вас самые основные моменты, то, без чего невозможно разобраться в базовых принципах построения беговых планов, то, что вам поможет осмыслить идею о том, что к организации тренировочного процесса стоит подходить осознанно, что это с одной стороны невероятно просто, но и в то же время – ответственно сложно. Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психологических качеств...

ПЛАН «НАЧАЛО» Создайте индивидуальный план, который подходит именно вам. Предлагаю попробовать. Создайте свой план пробежек на 8 недель. Обещаем удовольствие от тренировочного процесса. Первый ваш план будет предельно простым. У вас должно быть два выходных в неделю. Оставшиеся пять дней разделите на две напряженные и три восстанавливающие тренировки. Начинайте неделю с восстанавливающей тренировки. ПЛАН ТРЕНИРОВОК (еженедельный) 1. Восстанавливающая тренировка Её продолжительность от 15 до 30 минут. Темп пробежки должен позволять вам спокойно говорить. Для проверки правильности темпа попробуйте прочесть вслух стихи на память...