366 читали · 1 год назад
Как и что есть и пить после тренировки?
Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...
Продукты, которые нужно есть после тренировки
Когда я учился в средней школе, моя командная тренировка по бегу проходила ровно в 8 утра. Я просыпался около 7: 30 утра, вскакивал с кровати, быстро переодевался в тренировочную одежду, съедал завтрак , и отвозил свою младшую сестру и себя на тренировку, которая была примерно в 15 минутах езды. Обычно я чувствовал себя ужасно, особенно в дни тренировок, потому что не давал своему организмы достаточно времени, чтобы выспаться, переварить съеденную пищу и т.д. Я был очень ленив, чтобы вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня, поэтому страдал от этого каждый день...