Собрали пилатес-тренировки, которые действительно работают: по 10, 15, 20 и 30 минут, для новичков и продвинутых, на все тело и на отдельные группы мышц. Текст: Alice Head, Women's Health UK Перевод: Александра Сарнова Что нужно, чтобы начать тренироваться 1. Свободное пространство на полу. В пилатесе много упражнений, во время которых нужно полностью вытягиваться в разные стороны, лежа на полу, поэтому освободить место стоит заранее, чтобы не отвлекаться в процессе. 2. Свободные 10–30 минут. В пилатесе...

Привет, мои хорошие! В последнее время в комментариях часто встречается вопрос о моих домашних тренировках. Сегодня в статье я подробно расскажу, как занимаюсь и чем, очень надеюсь, что смогу смотивировать вас ввести и в свою жизнь легкие ежедневные зарядки, которые не только сделают тело более гибким, но так же хорошо его подтянут. В апреле я начала заниматься пилатесом онлайн и самая главная задача, которую я перед собой ставила — это сделать так, чтобы тренировки стали регулярными, ежедневными,...