Многие думают, что набрать норму белка сложно. Нужно есть куриную грудку 24/7 или пить протеиновые коктейли литрами. На самом деле, 100 грамм чистого белка — это вполне реально получить из обычной еды, если грамотно собрать тарелку...

Многие думают, что набрать норму белка — это сложно, дорого и требует экзотических продуктов. Это главное оправдание, которое я слышу от новичков. На самом деле, чтобы получить строительный материал для мышц, не нужно есть протеиновых червяков или пить дорогие изоляты каждый час...