🏃‍♂️ Кто такой пейсер в беге? 🔹 Пейсер — это бегун, который задаёт темп всей группе. ⸻ 🔥 Зачем нужен пейсер? 1. Держит ровный темп Пейсер следит, чтобы темп не «прыгал», а дистанция проходилась правильно по плану. 2. Помогает улучшить результат Хочешь выбежать десятку из 50 минут — держись за пейсера с этим временем. 3. Мотивирует по пути Он подбадривает, подсказывает, где расслабиться, где ускориться, и помогает не сдаться. 4. Экономит силы Когда бежишь за кем-то стабильным, легче удерживать технику и дыхание...

Неправильная техника и отсутствие плана тренировок — главные причины травм и выгорания у бегунов. Многие начинают слишком амбициозно: резко увеличивают километраж, игнорируют восстановление и выбирают неправильную экипировку. В результате появляются боли в коленях и стопах или же теряется интерес к спорту. Вместе с триатлетом Кириллом Голдовским разбираем десять самых распространенных ошибок у бегунов и рассказываем, как их избежать. Первая и одна из самых критических ошибок — это выбор неправильной обуви для бега...