Тренировка, гибкость, фитнес и упражнения — ключ к здоровому телу! Сегодня — плавная тренировка на гибкость тела. Начнём с потягушек. Встаньте, руки вверх, наклонитесь вправо, влево, вниз. Вдох — выше, выдох — вниз. Наклоны вправо-влево — 7 раз, вперёд-назад — 7 раз. Плечи назад — 7 раз, вперёд — 7 раз. Плечи назад — 4 раза, вперёд — 4 раза. Обнимите себя, округлите спину, затем прогнитесь — 3 раза. Ноги шире плеч, присядьте, наклонитесь вперёд — 4 раза. Наклон вперёд, руки вверх, прогнитесь, округлите — 2 раза...

Что такое гибкость тела, от чего она зависит и зачем нужно ее развивать? Какую роль гибкость играет в спорте и повседневной жизни? Как работать над гибкостью в домашних условиях, лучшие упражнения. Когда говорят о гибкости тела, имеют в виду способность человека совершать движения с высокой амплитудой. В повседневной жизни амплитуда движений тела будет короткой, повышение гибкости достигается за счет растяжки. В профессиональном спорте обычно используется пассивная гибкость, она достигается за...