Собрали все самое важное по питанию до и после тренировок. Автор: Александра Гуськова Мы едим, чтобы чувствовать себя хорошо, двигаться и быть работоспособными. Для этого нужно питаться сбалансировано и разнообразно – то есть в организм ежедневно должны поступают все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы): Особое внимание нужно уделять рациону, если человек тренируется, так как именно от этого зависят хорошее самочувствие и тренировочный процесс. Сколько надо...

Успех в тренировках стоит на трех китах: - программа тренировок; - качественный сон и отдых; - правильное питание. Сегодня поговорим о последнем. Начнем с основополагающих постулатов правильного питания: - не нужно голодать. Ешьте порционно каждые 2,5-3 часа; - старайтесь питаться в определенное время, соблюдайте свой режим; - если из-за работы не получается нормально поесть, компенсируйте эти потери фруктами или протеиновыми коктейлями, которые можно классно приготовить в домашних условиях; -...