Чтобы занятия в тренажерном зале или дома принесли результат, мужчинам и женщинам важно не только правильно тренироваться, но и сбалансировано питаться. Неопытные спортсмены урезают дневной калораж, тем самым нанося вред здоровью. Чтобы от тренировок получить максимальную пользу, будем разбираться, как правильно составить меню. Правильное питание при тренировках — это красивое и здоровое тело. Основное правило правильного питания — полноценное и разнообразное меню. Сегодня на полках в супермаркете есть большой выбор продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда...

Экология питания: Как эффективнее худеть, занимаясь спортом? Нужно соблюдать 7 правил питания! Максимальный эффект от занятий в фитнес-клубе вы получите только тогда, когда организуете свой рацион. Правило 1 Жесткая диета и тренировки несовместимы Что делать: Приучить себя соблюдать приемы пищи 5-6 раз в день, не выходя за рамки калорийности своего рациона. Правило 2 Перед тренировкой нужно есть Оптимальный прием пищи перед занятием – не менее чем за 1,5-2 часа до его начала. Перед тренировкой...