Секрет: мышцы растут не в зале, а на кухне. Без правильного питания даже самые тяжелые тренировки будут бесполезны. ПараметрНа 80 кгПродуктыБелок160 гКурица, яйца, творог, рыбаУглеводы400 гГречка, рис,...

Для того, чтобы набирать качественную мышечную массу, ваш рацион должен состоять преимущественно из белковой и углеводной пищи. Углеводы дают нам энергию для полноценных тренировок, а белки, в свою очередь, являются строительным материалом для мышц. Есть нужно уметь, а представьте себе – большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать что съесть, но и когда и как. Профессор Преображенский из фильма — «Собачье сердце». Рацион питания для набора мышечной массы Данный рацион рассчитан на человека массой 100 кг...