Народ, всем привет. В пошлый раз мы с вами поговорили о массонаборе, разобрали программу тренировок и даже примерно прикинули основные принципы питания. Но все равно у людей остаются вопросы касательное питания, а сколько, а чего, а что есть, а как все это посчитать и т.д. На самом деле тут все просто и достаточно один раз прикинуть свое меню в программе по подсчёту калорий или по старинке в екселе, как делаю я, и все у вас сразу встанет на места. Сегодня я покажу вам свое меню на 3200 ккал, оно...

Набрать мышечную массу может каждый мужчина (в независимости от возраста и типа телосложения). Все, что для этого необходимо – знать несколько важных правил (это касается как питания, так и физической нагрузки). Сегодня мы расскажем, какие продукты питания способствуют набору мышечной массы, а также дадим дополнительные советы, которые помогут прийти к желаемому в более короткие сроки. Меню для набора мышечной массы мужчине Нарастить мышечную массу помогут продукты, в которых содержатся все необходимые питательные вещества...