Широкие и рельефные плечи - мечта всех спортсменов, которую можно получить только при выполнении определённых упражнений. Основа плеч состоит из пучков дельтовидных мышц (передняя, задняя и средняя). Средний пучок прокачать сложнее всего, для достижения результата нужно делать изолирующие упражнения и строго следовать технике выполнения. Самым большим парадоксом является выполнения изолирующего упражнения с читингом и с большим весом, а также с частичной амплитудой. Такой подход как ни странно работает лучше всего...

Приветствую всех любителей бодибилдинга и фитнеса! Наверняка каждый из вас знаком с таким упражнением, как махи гантелей в сторону. Это изолированное упражнение, которое направлено на проработку средней головки дельтовидной мышцы. Той части тела, которая даёт V-образный силуэт и делает круглую форму плеча. Однако далеко не всем удаётся накачать массивный плечевой пояс. Чаще всего люди совершают эти 6 ошибок. Работа с тяжелым весом и сильной инерцией Главный стимул для гипертрофии мышц, это создание механического напряжения на целевую мышечную группу...