Если вы занимаетесь фитнесом или растяжкой дома самостоятельно, то эта статья вам 100% пригодится. Давайте разберем ошибки, которые часто допускают новички, кто начинает растягиваться. 1. Упражнение, которое растягивает мышцы задней поверхности бедра, немного затрагивает икроножную мышцу. Вы будите чувствовать больше область под коленом. 2. Это упражнение - СКЛАДОЧКА. Особенно тяжело оно дается новичкам. И в этом виде, я подробно расскажу вам, как тянуться чтобы был результат. 3. Упражнение глубокий выпад...

Самый распространенный способ растягивания ног – это статические упражнения. В ходе выполнения растяжки мышцы удлиняются, за счет чего в них улучшается кровообращение, повышается эластичность. Польза растяжки ног: 5 упражнений для растяжки ног На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка квадрицепсов Поставьте ноги вплотную друг к другу, а правую руку зафиксируйте на поясе...