Плечи - это мышцы, важность которых нельзя недооценивать, если ваша основная цель - построение красивого спортивного тела. Широкие и рельефные плечи помогают сформировать четкие очертания вашей фигуры. Но что если у вас есть лишь гантели и необходимо выбрать по одному упражнению на каждый отдел плеч для их развития? Давайте рассмотрим эти упражнение Передние дельты Жим гантелей над собой на скамье сидя. Данное упражнение помогает максимизировать мышечное растяжение в нижней точке, что положительно повлияет на мышечный рост в долгосрочной перспективе...

Плечи — это визитная карточка атлетичного тела. Сильные, рельефные дельтовидные мышцы делают фигуру более пропорциональной, улучшают осанку и помогают в выполнении многих других упражнений. Тренировка плеч с гантелями — это универсальный и доступный способ проработать все три их части: переднюю, среднюю и заднюю. В этой статье мы разберём самые эффективные упражнения, которые помогут вам укрепить плечи и создать впечатляющий рельеф. Чтобы тренировка была максимально эффективной, важно понимать,...