Вы должны знать ответы на несколько ключевых вопросов

Многие думают: чем больше тренируешься, тем быстрее будет результат. Но тело устроено гораздо хитрее. Сама тренировка — это не момент роста, а стресс для организма. Мы нагружаем мышцы, связки, нервную систему, тратим запасы энергии, создаем микроповреждения мышечных волокон. А вот адаптация, укрепление и прогресс происходят уже после — во время восстановления. Нужно помнить, что сама тренировка — это лишь катализатор, который запускает в теле механизмы адаптации и заставляет его меняться. И если...