Народ, всем привет. Я уже много раз рассказывал, что различий между тренировками девочек и мальчиков нет никакой, и весь тренировочный процесс, а также схема питания у двух человек будут схожи. Да, базовая калорийность немного отличается, примерно калорий на 200-400, и да, девочки любят больше делать акцент на ягодицы, а мальчики на руки, или спину, но общие подходы одни и те же. Однако в последнее время мне пришлось, так сказать, помогать на пути к своей новой фигуре большому количеству девушек,...

При выборе тренировочного плана необходимо учитывать особенности женского организма. У девушек меньше вырабатывается тестостерон, поэтому тяжелее достигнуть гипертрофии характерной мужчинам. Менструальный цикл также влияет на тренировочный процесс. В течение двух недель после овуляции организм женщины переходит в режим строгой экономии энергии. Это значит, что интенсивность упражнений можно снизить, а упражнения на ноги и пресс можно исключить. А вот в первые полмесяца после окончания менструального цикла, напротив, нагружать мышцы по максимуму...