Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Протеин — это белок, важнейший строительный материал для наших мышц и тканей. Во время тренировок, даже лёгких, организм может испытывать повышенную потребность в белке: именно из него восстанавливаются мышцы после нагрузок. Для новичков протеин может быть удобным способом увеличить потребление белка, особенно если в рационе не хватает рыбы, мяса, яиц, творога или бобовых. Однако протеин — не волшебная панацея. Это всего лишь пищевая добавка, которая может помочь восполнить дефицит белка, если с обычной едой это сделать сложно. Он не заменяет полноценный рацион, а лишь дополняет его. Не всем новичкам обязательно сразу приобретать спортивное питание...