🏃 Чрезмерность в движениях Широкая амплитуда в махах руками, высокое поднятие коленей. На длинных дистанциях это особо изматывает, результаты будут низкими. Если вообще хватит сил завершить забег. 🏃 Излишняя скованность Зажатые плечи, плотно прижатые к телу руки, опущенная голова и перенапряженный пресс. В результате мышцы забиваются, могут появиться судороги, тяжесть и озноб во всем теле. 🏃 Скручивание корпуса Туловище поворачивается вслед за движением рук. Это приводит к снижению скорости и перенапряжению косых мышц брюшного пресса...

Многие начинающие бегуны слышат страшные рассказы о том, что неправильная техника бега обязательно приведет к травме, а после нее будет длительный процесс восстановления. Справедливости ради, травмы — одна из самых частых причин перерыва тренировок у новичков. И хотя причиной травм чаще всего становятся не огрехи техники бега, а реакция опорно-двигательного аппарата на возросшую нагрузку, не лишним будет вспомнить самые основные и часто встречающиеся ошибки в технике бега. «Втыкающийся» бег, когда...