Нужно ли есть сразу после тренировки? Белково-углеводное окно существует? Если ты хочешь начать эффективно тренироваться в зале или дома, смотри мои программы тренировок (ссылка в шапке профиля)
Можно ли есть углеводы после тренировки?
Можно ли есть углеводы после тренировки?
Каждый, кто занимается спортом, знает, что по завершению тренинга возникает сильное желание перекусить печеньем, бананом, шоколадом, выпить газированного прохладного напитка...
НУЖНО ЛИ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ПРОБЕЖКИ?
По материалам Adidas Runtastic Тема важности углеводов в питании спортсменов регулярно и широко обсуждается. Ваше тело нуждается в углеводах, оно умеет эффективно использовать их как источник энергии. Жиры также могут служить источником энергии, однако процесс их использования менее эффективен: он требует участия большого количества кислорода, и при этом потребуется вдвое больше времени, чем для получения такого же количества энергии из углеводов. Именно поэтому наибольший процент энергии из жиров мы получаем, когда бежим медленно, в так называемой жиросжигающей зоне...