Кардиотренировки и силовые тренировки — конкурирующие виды тренинга. Силовые тренировки развивают силу и позволяют нарастить мышечную массу, но тормозят развитие выносливости (здесь не будем обсуждать силовую выносливость). Кардиотренировки — развивают выносливость, но снижают эффект силовых трениовок. Оба показателя важны как для профессионального спорта, так и для фитнеса, для здорового и красивого тела. Отсюда появляется много противоречивых советов о кардиотренировках в тренажерном зале. Для разных случаев существуют разные решения...

(Спойлер: да, но не любое и не всегда!) ✔ Увеличьте калорийность на 200-300 ккал в дни кардио. ✔ Добавьте BCAA во время сессии для защиты мышц. Кардио – это инструмент, а не враг массы. Если делать его дозированно, оно: А вы делаете кардио на массе? Делитесь в комментариях! (P...