100 гр таких конфет содержат витамины группы В, 66% от суточной нормы витамина Е, 47% магния, 35% железа, 13% кальция и других полезных витаминов и минералов.
Суточная норма магния: где его взять из еды и почему жара всё усложняет
Прошлым летом я заметил странную вещь. После жаркого дня и долгой прогулки ночью сводило икры — такая резкая судорога которая будит в три часа. Один раз, второй, третий. Я решил что это от жары или обезвоживания. Выпил воды перед сном — не помогло. Потом сдал анализы. Магний — нижняя граница нормы. Почти дефицит. Я начал разбираться. Оказалось что летом магний теряется намного быстрее чем зимой — с потом при жаре и физической нагрузке. И что большинство людей и без того едят его меньше нормы. Совпадение...
Суточная норма магния и когда её нужно увеличить
В 1993 году Европейский Научный Комитет по Питанию определил, что приемлемой дозой магния в день для взрослого человека будет от 150 до 500 мг в день.