Кардиотренировки и силовые тренировки — конкурирующие виды тренинга. Силовые тренировки развивают силу и позволяют нарастить мышечную массу, но тормозят развитие выносливости (здесь не будем обсуждать силовую выносливость). Кардиотренировки — развивают выносливость, но снижают эффект силовых трениовок. Оба показателя важны как для профессионального спорта, так и для фитнеса, для здорового и красивого тела. Отсюда появляется много противоречивых советов о кардиотренировках в тренажерном зале. Для разных случаев существуют разные решения...

Вы наверняка слышали мантру: «Хочешь похудеть — делай кардио!» Бег, велотренажёр, прыжки со скакалкой... Но так ли это универсально? Разбираемся, где правда, а где мифы, и как заставить сердце работать на ваши цели. Кардиотренировка — это не просто «побегать для жиросжигания». Это комплекс аэробных нагрузок, направленных на: - Укрепление сердца и сосудов (по данным ВОЗ, 150 минут кардио в неделю снижают риск инфаркта на 30%). - Повышение выносливости — вы перестанете задыхаться, поднимаясь на 5-й этаж...