Приседания со штангой на плечах – базовое упражнение, распространенное в кроссфите и пауэрлифтинге, вовлекающее в работу огромное количество мышечных групп. Наравне со становой тягой и жимом лежа, оно является своеобразным индикатором функциональной и силовой подготовки атлета, и правильная техника выполнения этого упражнения является критически важной. Сегодня мы расскажем, как правильно делать присед со штангой, как увеличить свои результаты и чем можно заменить это упражнение. Присед со штангой – неотъемлемый инструмент для развития мышечной массы ног и ягодиц, вряд ли в мире найдется хоть...

В наши дни выполняющих фронтальный присед увидишь нечасто, ещё реже, чем приседающих со штангой на плечах. Помнится, в конце 80-х тренер по силовому троеборью (так называли тогда пауэрлифтинг) советовал чередовать эти упражнения. Считалось, что добиться хороших силовых и нарастить мясо на ногах без фронтального приседа вряд ли получится. Тогда почему это упражнение не популярно у большинства нынешних посетителей ФК? Насколько высок риск получения травмы при его выполнении? В чем заключаются особенности...