Людям, которые хотят похудеть, всегда советуют проходить 10, а то и 20 тысяч шагов в день. Но есть ли в этом смысл? Ответ на данный вопрос дала диетолог Марина Макиша. Ходьба действительно помогает быстрее расстаться с лишними килограммами, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если есть цель улучшить показатели здоровья, то рекомендуется ходить не менее шести–восьми тысяч шагов в день, сказала специалист, ссылаясь на научные исследования. Если же увеличить количество шагов до...

Ходьба считается даже эффективнее бега, если речь идет о похудении. При такой физической активности тоже работают все группы мышц, но нагрузка на суставы не слишком сильная. Тренер Доменик Анджелино в интервью изданию Eat This, Not That! рассказал, сколько шагов нужно проходить за один день, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно в одной из самых проблемных зон — на животе. По словам эксперта, количество энергии, которую человек тратит на один шаг, зависит от многих факторов, в том числе от исходного веса и скорости движения...