Хотите худеть без изнурительных тренировок? Обычная ходьба может стать вашим секретным оружием. Разберем, сколько шагов действительно нужно, как оптимизировать процесс и почему 10 000 шагов — не универсальная норма. 1. Для поддержания веса: 6 000–8 000 шагов 2. Для умеренного похудения: 10 000–12 000 шагов 3. Для активного жиросжигания: 12 000–15 000 шагов Но! Важен не только счет, а качество ходьбы: --- - 3 мин быстро (до одышки) → 2 мин медленно - Сжигает на 20% больше калорий - Рюкзак с бутылками...

Людям, которые хотят похудеть, всегда советуют проходить 10, а то и 20 тысяч шагов в день. Но есть ли в этом смысл? Ответ на данный вопрос дала диетолог Марина Макиша. Ходьба действительно помогает быстрее расстаться с лишними килограммами, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если есть цель улучшить показатели здоровья, то рекомендуется ходить не менее шести–восьми тысяч шагов в день, сказала специалист, ссылаясь на научные исследования. Если же увеличить количество шагов до...