Как правильно считать и чем набирать дневную норму белка.
Мурашко: норма потребления белка в день – до 1 грамма на килограмм веса
Норма потребления белка составляет 0,8–1 граммов на килограмм веса в день, сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. Как следует из его презентации, представленной на I Всероссийском конгрессе с международным участием "Питание – путь к здоровью нации", такого объема обычно достаточно для здоровых взрослых. При этом для отдельных групп населения с повышенной потребностью в белке норма может достигать 1,6 грамма на килограмм веса в день. Ранее врач-диетолог Елена Соломатина...
Норма белка в день: сколько и что надо съедать, чтобы придерживаться баланса
Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...