Нередко от фитнес-клиентов мне приходилось слышать: “Я люблю бег/велосипед/баскетбол/футбол/растяжку/др. Это даёт мне достаточный уровень ежедневной активности. Силовые тренировки не люблю. Так зачем мне их делать?” Короткий ответ: “Если у вас уже есть любимый вид активности, то здорово! Продолжайте заниматься тем, что нравится. Просто добавьте ещё и силовые тренировки. В долгосрочной перспективе они будут способствовать улучшению результата в вашем виде спорта и снижению риска получения травмы”...

Встречаются люди, которые впадают в крайности: от булимии до 3-часовых тренировок каждый день. Любая крайность опасна для вашего тела. Как же заниматься силовыми, чтобы был эффект и польза? Новички часто думают, что ежедневные тренировки быстрее приведут к обретению нужных объемов и пропорций. Будто бы занимаясь каждый день, можно значительно быстрее похудеть или накачаться, позабыв о безопасности и здравом смысле. Да и как не думать, если красотки в социальных сетях ежедневно постят фоточки из зала,...