В художественной гимнастике очень важна правильная разминка, она проводится перед любой тренировкой и состоит из нескольких блоков упражнений. Упражнения на основной тренировке требуют высокой гибкости сухожилий и эластичности мышц, без разминки риск повреждения будет очень высоким. Также разминка повышает производительность и выносливость при выполнении тренировочной программы. Узнай, как правильно делать разминку перед гимнастикой, из каких комплексов она состоит. Любой гимнастической тренировке предшествует разминка, которая состоит из нескольких блоков упражнений...

Разминка — один из элементов тренировки в современном фитнесе и бодибилдинге, как ни странно, скорее средство профилактики травматизма, нежели инструмент развития мышц. Перед упражнениями с отягощением и аэробным комплексом необходимо выполнить несколько упражнений с легкой нагрузкой и без дополнительного веса. На это есть несколько причин: разминка поможет выполнять упражнения в более легкой форме и в привычном темпе; «холодные» мышцы менее эластичны и легче травмируются; разминка повысит температуру...

Пренебрегать разминкой, значит подвергать опасности свое здоровье. Основное предназначение разминочных упражнений – подготовить тело к основной нагрузке физически и психологически. Она позволит «проснуться» всем значимым системам организма и мобилизовать скрытые резервы.  Причины потратить 10 минут на предварительный тренинг  В процессе активного разогрева перед основной тренировкой повышается трансфер кислорода в мышечные ткани, что позволяет увеличить продуктивность их работы. Кислород активно...