Постоянно мучаетесь бессонницей? Или просто хотите проснуться наутро свежим и отдохнувшим, обратите внимание на продукты, которые делают наш сон более здоровым. Жирная рыба Согласно статье, опубликованной в журнале Annals Нью-Йоркской академии наук, большая часть рыбы, особенно лосось, палтус и тунец, может похвастаться рекордным содержанием витамина B6, который необходим для выработки мелатонина (гормона, вызывающего сон; его активирует темнота). А в исследовании Trusted Source в 2014 году участники,...

Врач-психиатр Елена Николаева рассказала, что ужин, состоящий из сладостей и мучных изделий, может стать причиной плохого засыпания. Эксперт отметила, что из-за таких продуктов в организме повышается уровень инсулина и адреналина, поэтому человек начинает бодрствовать. «Бессонницу, или инсомнию, провоцируют рафинированные продукты: злоупотребление сахаром как приправой, добавкой — забудьте про него, рис, мучное», — пояснила врач...