Ребят, давайте начистоту. Вы заходите в зал. Делаете пятнадцать разных упражнений на спину. Суперсеты, дропсеты, гигантские сеты. Пампите до тошноты. Выходите — еле стоите на ногах. И думаете: «Ну, сегодня я точно поработал». А через три месяца смотрите в зеркало — и спина та же. Та. Же. Самая. Знаете, в чём проблема? Вы путаете усталость с прогрессом. Это не одно и то же. Я сам раньше так жил. Четыре года тренировок — и ни одной нормальной фотки со спины. Потому что я делал всё подряд, вместо того чтобы делать правильные вещи правильно...

Тренировки спины всегда несут в себе много загадочности, ведь их разнообразие порой удивляет воображение. Причём как порядок упражнений может меняться от раза к разу, так и множество супер приёмов и методов. Не говоря уж о количестве повторений. Сегодня тренировка не исключение. На улице лето, тепло и работа с тяжёлыми весами не слишком уж актуальна, а вот тренировки так сказать на рельеф, напротив - всё охотнее. Не будем долго разглагольствовать и начнём с особенностей тренировки. Особенности тренировки...