Ребят, давайте начистоту. Вы заходите в зал. Делаете пятнадцать разных упражнений на спину. Суперсеты, дропсеты, гигантские сеты. Пампите до тошноты. Выходите — еле стоите на ногах. И думаете: «Ну, сегодня я точно поработал». А через три месяца смотрите в зеркало — и спина та же. Та. Же. Самая. Знаете, в чём проблема? Вы путаете усталость с прогрессом. Это не одно и то же. Я сам раньше так жил. Четыре года тренировок — и ни одной нормальной фотки со спины. Потому что я делал всё подряд, вместо того чтобы делать правильные вещи правильно...

Атлеты золотой эры бодибилдинга славились мощной верхней часть тела. Большие грудные мышцы, круглые и объемные плечи, узкая талия и широкая спина. В этой статье мы поговорим о 10 лучших упражнениях для развития мышц спины. Большинство людей любят тренировать грудь и бицепс. В конце концов, первый день недели, понедельник — Всемирный день упражнений на грудь, верно? Однако грудные мышцы и бицепс составляют лишь скромный процент мышечной массы верхней части тела. Основная масса принадлежит спине. Именно упражнения на спину, должны быть приоритетны для современного человека...