Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непродуктивного тренинга, была найдена оптимальная схема которая позволила получить врывной и стремительный прогресс всего за 8 недель. На протяжении этого периода руки увеличивались в среднем на 1-2 см в окружности в неделю. Прочитав статью до конца вы получите всю методику и программу упражнений. К статье...

Всем привет, дорогие любители спорта! Эта статья вам расскажет, какие упражнения нужно выполнять обязательно, чтобы стабильно набирать массу на бицепсы и трицепсы. Особенно полезно будет знать тем, кто имеет эктоморфное телосложение, потому что таким труднее даётся набор массы. Начнём с бицепсов: Сгибания рук на скамье Скотта Это легендарное упражнение, а необходимая для него скамья есть во всех залах, названа в честь культуриста Ларри Скотта. В чём его особенность и различия от подъёма штанги на...