Вы уже давно мечтаете укрепить спину, но не знаете как? Как всегда, главное — начать. В этой статье мы собрали работающие упражнения для мышц спины в домашних условиях для женщин и мужчин. Именно спина самое уязвимое место: уже в тридцать вы можете почувствовать небольшую скованность, жесткость, что может послужить причиной многих заболеваний. Избежать этого очень легко, начните заниматься дома в любую свободную минуту, следуя нашим советам. Растягивание позвоночника Перед началом любой тренировки нужно хорошенько разогреться, таким образом можно будет избежать разрывов и растяжений...

Здоровая спина и суставы — залог активной жизни «Раньше весь день на ногах — и хоть бы что. А теперь с утра встать — уже спина тянет, колени щёлкают…» — так говорят многие после 60 лет. И это не просто возраст. Это ослабление мышц и связок, которые раньше крепко держали суставы и позвоночник. Но хорошая новость в том, что даже дома, без тренажёров и врачей, можно помочь своему телу стать сильнее. Нужно всего лишь 10 минут в день и немного желания. Сегодня покажу 3 простых упражнения, которые укрепляют суставы и спину, улучшают подвижность и снимают боль...