Вы уже давно мечтаете укрепить спину, но не знаете как? Как всегда, главное — начать. В этой статье мы собрали работающие упражнения для мышц спины в домашних условиях для женщин и мужчин. Именно спина самое уязвимое место: уже в тридцать вы можете почувствовать небольшую скованность, жесткость, что может послужить причиной многих заболеваний. Избежать этого очень легко, начните заниматься дома в любую свободную минуту, следуя нашим советам. Растягивание позвоночника Перед началом любой тренировки нужно хорошенько разогреться, таким образом можно будет избежать разрывов и растяжений...

Перед любыми упражнениями сходите к врачу. У меня нет медицинского образования, я просто делюсь тем, что работает у меня и моих знакомых. Если у вас боли или проблемы со здоровьем — только после консультации со специалистом! Тело уже не то, что в 30. Это факт. Диски между позвонками стали жёстче, связки не такие эластичные, а если переборщить с нагрузкой — потом три дня восстанавливаться будешь. Самая большая проблема — мелкие мышцы около позвоночника просто "выключаются", если их специально не шевелить...