Не стоит путать мышцы кора и так любимые многими спортсменами мышцы пресса. Кор намного шире, чем прямая мышца живота, и прокачивать ее следует совсем иначе. К мышцам кора принадлежат: ✅ Поперечная мышца живота – самая глубокая и тонкая из всех брюшных мышц; ✅ Косые мышцы живота; ✅ Прямая мышца живота; ✅ Мышцы, разгибающие позвоночный столб; ✅ Мышечная перегородка – диафрагма; ✅ Мышцы тазового дна. По мнению некоторых тренеров, к мышцам кора также следует отнести ягодицы, мышцы задней группы и подвздошно-поясничную мышцу, ведь они также помогают удерживать корпус человека вертикально...

Известно, что прочность цепи определяется прочностью её самого слабого звена. Скелетную мускулатуру человека тоже можно сравнить с цепью, имеющей в своём составе слабое звено: это стабилизирующая мускулатура середины тела. Если этот участок отстаёт в своём развитии, травм спортсмену не избежать. Проблемы с поясницей, растяжения и надрывы мышц живота при работе с тяжёлыми (а иногда и не очень тяжёлыми) весами – всё это, к сожалению, обычное дело для тех, кто не уделяет достаточного внимания тренировке мышц кора, о которых и пойдёт речь в этой статье...